-
af Christian Nedergaard
Vi har lavet et simpelt træningsprogram, hvor alle kan være med. Her handler det ikke om tunge vægte, hvor der er risiko for skader.
Ved at anvende...
-
af Christian Nedergaard
Træningsøvelse nr. 8 af 8: Side bends - Er en maveøvelse, som træner de skrå mavemuskler. Derudover trænes også mave- og rygmuskulaturen. Øvelsen k...
-
af Christian Nedergaard
Træningsøvelse nr. 7 af 8: Standing DB shoulder press - En god øvelser der træner skuldre, nakke og triceps. Øvelsen skal gentages 3x10 med maksima...
-
af Christian Nedergaard
Træningsøvelse nr. 6 af 8: Pulldowns - Er en god rygøvelse, som træner den øvre del af rygge og biceps. Det er vigtigt, at man ikke trækker ned til...
-
af Christian Nedergaard
Træningsøvelse nr. 5 af 8: 45 degree hyperextension (fixed hip) - Er en god øvelse, der træner lænd og nederste ryg. Derved mindskes risikoen for, ...
-
af Christian Nedergaard
Træningsøvelse nr. 4 af 8: Planke - Er en god maveøvelser, hvor du belaster mave og hofter. Derved undgår du at belaste lænd og ryg, som ved normal...
-
af Christian Nedergaard
Træningsøvelse nr. 3 af 8: Dumbbell bænkpres - Er en god brystøvelse, hvor der er fokus på bryst, skulder og triceps. Denne øvelse er god, fordi de...
-
af Christian Nedergaard
Træningsøvelse nr. 2 af 8: Seated cable row - Er en rygøvelse, som træner den brede rygmuskel, musklerne mellem skulderbladene, samt bagskulder og ...
-
af Christian Nedergaard
Træningsøvelse nr. 1 af 8: Goblet squat - Er en simpel squat øvelse, som er nem at udføre pga. håndvægten. Det er nemlig vigtig, at ryggen har den ...
Brug venstre/højre pile til at navigere i diasshowet eller stryg til venstre/højre, hvis du bruger en mobilenhed
